Вестибулопатия: понятие, как развивается, симптомы, диагностика, лечение

Строение вестибулярного аппарата

Для того чтобы узнать, как работает вестибулярный аппарат человека, необходимо ознакомиться с его строением.

Полукружные каналы

Итак, вестибулярный аппарат состоит из трех полых трубочек – полукружных каналов, расположенных в трех разных плоскостях. Все каналы открываются в преддверие – небольшую полость, которая, по сути, их объединяет.

Представление о расположении этих структур даст этот рисунок:

В полукружных каналах находится жидкость – эндолимфа. Полукружные каналы заканчиваются утолщением – ампулой. Здесь расположены чувствительные волосковые клетки, которые реагируют на смещение эндолимфы, и преобразуют механическую энергию в нервный импульс.

Полукружные каналы расположены во взаимно перпендикулярных плоскостях. Такая ориентация имеет важное физиологическое значение – благодаря ей мы можем улавливать любое изменение положения головы.

Преддверие

Внутри преддверия вестибулярного аппарата есть два кармана – сферический и эллиптический. Несложно догадаться, что названы они так, в соответствии со своей формой. Один карман – округлый, другой – вытянутый и напоминает эллипс. В карманах преддверия расположены два одноименных мешочка – сферический и эллиптический. Сферическая часть преддверия (передняя) сообщается с улиткой, эллиптическая (задняя) – с полукружными каналами. Мешочки заполнены специальной жидкостью – эндолимфой.

Преддверие сообщается с полостью среднего уха через окно преддверия, которое прикрыто основанием стремени. Стремя – это одна из трех косточек, которые находятся в полости среднего уха.

В сферическом и эпилептическом мешочках находятся так называемые отолитовые рецепторы. Они воспринимают пространственное расположение головы, а также реагируют на линейное ускорение. Отолитовые рецепторы в сферическом мешочке расположены горизонтально, а в эллиптическом – вертикально.

Отолитовые рецепторы состоят из чувствительных клеток, которые имеют длинные отростки. Таких клеток много, и их отростки переплетаются, напоминая сеть. Эта сеть находится в желе, в котором расположены так называемые слуховые камешки или отолиты. Они состоят из солей кальция. Эти камешки имеют важное физиологическое значение. Они утяжеляют вес желеобразной субстанции, за счет чего чувствительные волосковые клетки получают сигнал при изменении положения головы.

Полукружные каналы, преддверие и структуры, расположенные там, относятся к периферическому отделу вестибулярного аппарата.

Краткая информация

Вестибулопатия – расстройства вестибулярного аппарата, характеризующиеся нарушением ориентации в пространстве. Данное состояние является не отдельным заболеванием, а синдромом, определяемым множеством признаков.

Вестибулопатия чаще всего возникает при сбоях в работе других внутренних органов, являясь проявлением различных заболеваний. Диагностика данного состояния возможна только при определении первопричины его развития.

Вестибулярный синдром с одинаковой частотой способен поражать взрослых и детей. Основным симптомом заболевания в раннем возрасте является укачивание в транспорте, на качелях, каруселях.

Причины

Вестибулопатия является проявлением целого ряда заболеваний — воспалительных, дисциркуляторных, травматических, онкологических, дегенеративно-дистрофических. В более редких случаях вестибулярный синдром развивается при отравлении организма медикаментами. Пожилые лица часто жалуются на головокружение и прочие признаки, напоминающие проявления вестибулопатии. Существует также идиопатическая форма патологии, для которой характерно длительное, хроническое течение, приступообразное появление клинических признаков и бессимптомная ремиссия между атаками.

Заболевания, при которых возникает вестибулопатия:

• Лабиринтит — острое вирусное или бактериальное воспаление структур внутреннего уха.внутренний отит (лабиринтит)
• Нарушение кровоснабжения лабиринта и отмирание органа, обусловленное атеросклеротическими или гиперкоагуляционными процессами.
• Травмы головы с повреждением лабиринта, кровоизлиянием в среднее ухо и разрывом барабанной перепонки, возникающие после ныряния, натуживания, сильного кашля.
• Болезнь Меньера – заболевание внутреннего уха невыясненной этиологии. Это классический пример острого системного головокружения. Происхождение патологии связывают с генетическими факторами, вирусными инфекциями и аутоиммунными реакциями, вызывающими сужение сосудов и скопление эндолимфы в лабиринте внутреннего уха.
  
• Вестибулярный нейронит — вирусное расстройство, при котором нервные волокна поражаются герпетической инфекцией. Возникает недуг в осенне-зимний период, когда резко снижается иммунная защита.
• Вертебро-базилярная недостаточность — врожденное или приобретенное нарушение работы головного мозга, связанное с ослаблением кровотока в базилярной или позвоночных артериях. Вместе с признаками дезориентации и головокружением у больных появляется слабость и онемение конечностей.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата — шейный остеохондроз, протрузии и межпозвоночные грыжи.
• Мигрень — приступообразная головная боль выраженной интенсивности, возникающая беспричинно и сопровождающаяся зрительными, вестибулярными и желудочно-кишечными расстройствами.

В редких случаях причинами вестибулопатии являются: тромбозы и кровоизлияния,  отравления, невротические нарушения, невриномы черепно-мозговых нервов, вибрационная болезнь и прочие профпатологии.

Факторы, способствующие развитию недуга:

1. Постоянная и чрезмерная тревога и беспокойство,
2. Длительная скорбь и горе,
3. Стрессы и нервозность,
4. Психоэмоциональное истощение и физическое перенапряжение,
5. Неправильное питание, голодание, изнуряющие диеты,
6. Пожилой возраст.

Виды и симптомы синдрома

Исходя из причины развития, заболевание делят на следующие виды:

• вертеброгенный,
• острый периферический,
• посттравматический.

Проявления вертеброгенной вестибулопатии

Вертеброгенная вестибулопатия развивается на фоне патологических изменений в шейном отделе позвоночника.

Наиболее часто она возникает у людей, страдающих шейным остеохондрозом, остеопорозом, межпозвоночной грыжей, защемляющей нервы и сосуды.

Шейный отдел позвоночника является путепроводом, связывающим внутренние органы человека с головным мозгом.

Именно через шейный отдел проходят нервы и сосуды, питающие мозг. Остеохондроз вызывает нарушение мозговой деятельности, приводя к появлению симптомов вертеброгенной вестибулопатии. К ним относятся:

• головные боли,
• головокружения, возникающие периодически,
• сложность фиксации взгляда на движущемся предмете.

Некоторые пациенты жалуются на приступы, вызывающие непроизвольное движение глазных яблок. Они могут двигаться при резкой смене положения головы.

Часть пациентов страдает периферическим вестибулярным синдромом, при котором возникают системные головокружения после резких движений головы. Продолжительность приступов при вертеброгенной вестибулопатии не превышает 20 секунд. При этом у пациентов незначительно снижается слух.

Проявления острой периферической вестибулопатии

Острая периферическая вестибулопатия развивается на фоне поражения слухового прохода, характеризующегося воспалением нервного узла. Заболевание проявляется следующими признаками:

• потерей ориентации в пространстве,
• периодическими головокружениями,
• непроизвольными движениями глазных яблок.

Данное состояние не сопровождается нарушениями слуха.

Специалистам до сих пор не удалось установить причину возникновения острой периферической вестибулопатии. Среди вероятных причин называют острую вирусную инфекцию. Прогрессирующее заболевание может сопровождаться вестибулярным кризом – состоянием, при котором человек испытывает продолжительные головокружения, чувство страха, тошноту, сопровождаемую рвотой. Пациентам сложно удерживать равновесие при движении тела и нахождении в статическом состоянии.

Снизить проявления болезни позволяет фиксация взгляда. Однако они усиливаются при изменении положения головы, тела.

Пациенты жалуются на то, что у них заложило ухо, отмечая непроизвольные движения глаз в сторону пораженного уха. Заложенность не сопровождается снижением качества слуха.

Проявления посттравматической вестибулопатии

Посттравматическая вестибулопатия возникает при травматическом поражении мембран лабиринта, сопровождающимся кровоизлиянием в область среднего уха. Инфаркт лабиринта может вызываться сотрясением головного мозга, при котором повреждаются нервные ткани, или баротравмами.

При данном типе вестибулопатии возникают следующие симптомы:

• стойкие головокружения, сопровождаемые тошнотой, рвотой,
• непроизвольные движения глаз высокой частоты, преимущественно в вертикальном направлении.

Продолжительность периода, при котором пациент остро ощущает проявления заболевания, составляет 15-20 дней. В этот период нарушается равновесие, походка человека неуверенная. В зависимости от степени поражения, возможно нарушение качества слуха.

Симптоматика

Клинические проявления вестибулопатии весьма разнообразны. Их интенсивность нарастает по мере прогрессирования болезни.

Головокружение — один из основным признаков расстройства. Этот симптом по-разному воспринимается больными: одни жалуются, что все предметы вращаются вокруг, другие испытывают кружение в разные стороны. Головокружение обычно возникает спонтанно и продолжается долгое время.

1. Потеря равновесия — шаткость походки, размашистые движения, качание больного из стороны в сторону, ощущение неустойчивой головы. Пациентам становится трудно ходить и совершать элементарные двигательные акты. Они не могут без поддержки встать из сидячего или лежачего положения. При ускорении темпа движения возможны падения. Из-за нарушения равновесия больные теряют ориентацию в пространстве.
2. Цефалгия – головная боль различной интенсивности, локализации, частоты. У одних она присутствует постоянно, «давит» в висках или «стучит» в затылке, а у других — она настолько мучительна и нестерпима, что трудно даже определить, где именно болит. Такая разламывающая боль диффузного характера плохо поддается терапии и существенно выбивает больных из привычного ритма жизни.
3. Изменения в работе зрительного анализатора проявляются снижением остроты зрения, появлением «мушек» и темных кругов, пятен перед глазами, внезапно возникающим вращением глаз, невозможностью зафиксировать взгляд. Эти признаки имеют преходящий характер и могут отсутствовать у некоторых больных.
4. Пациенты с вестибулопатией часто жалуются на звон и шум в ушах, плохое звуковосприятие, ухудшение слуха.
5. Диспепсические признаки центрального генеза — тошнота и рвота, не приносящая облегчения.
6. Панические атаки — необъяснимый и мучительный приступ тревоги и страха, сопровождаемый различными вегетативными симптомами: тахикардией, повышением давления, затруднением дыхания, потливостью.

При отсутствии своевременной и адекватной терапии у больных развиваются тяжелые осложнения: хронизация процесса с нарастанием симптоматики, потеря слуха,  гнойный лабиринтит, септические состояния, менингит, летальный исход.

Формы вестибулопатии

Существует несколько классификаций, которые характеризуют с разных точек зрения данное заболевание.

1. По течению: острая, эпизодическая, хроническая вестибулопатия.
2. По продолжительности: вестибулопатия, длящаяся секунды, минуты, часы, дни, недели или месяцы.
3. По локализации: периферическое или центральное поражение вестибулярного аппарата, а также смешанное.
4. МКБ-10: внутреннее головокружение, нарушение пространственной ориентации, вестибуловизуальные симптомы, постуральные симптомы.

Рассмотрим подробнее каждый из видов.

По течению

Огромное значение для постановки диагноза и выбора дальнейшего лечения играет форма заболевания по течению.

1. Острая вестибулопатия. Характерным является возникновение симптоматики спонтанно и однократно, которая угасает в течение нескольких дней или недель. При таком течении врачи подозревают вестибулярный нейронит, острый лабиринтит, инсульт в вертебрально-базилярном бассейне (ВББ), травматическая вестибулопатия, рассеянный склероз.
2. Эпизодическая. Системные приступы вестибулопатии, которые повторяются. Длительность составляет от нескольких секунд до нескольких часов. Характерно для: ДППГ, болезни Меньера, транзиторных ишемических атак (ТИА), панических атак, вестибулярной мигрени.
3. Хроническая. Речь идет о симптоматике, которая длится месяцами или даже годами, прогрессирует, добавляются сопутствующие расстройства. Причины: опухоли задней черепной ямки, мозжечковые дегенерации, дисциркуляторная энцефалопатия (ДЭ), хронические психические и поведенческие расстройства.

Наиболее благоприятная для терапии острая, а при хронической остается полагаться на симптоматическое лечение или хирургию.

По длительности

Секунды	Минуты	Часы	Дни	Недели, месяцы
ДППГ, перилимфатическая фистула, вестибулярная пароксизмия	ДППГ, транзиторная ишемическая атака	вестибулярный нейронит, болезнь Меньера, вестибулярная мигрень, перилимфатическая фистула.	вестибулярный нейронит, лабиринтит, инсульт,  рассеянный склероз	психогенное головокружение, дисциркуляторная энцефалопатия, нейродегенеративные заболевания головного мозга

По локализации

В зависимости от локализации поражения симптоматика будет варьироваться:

1. Периферическая. В данном случае речь идет о поражении периферической части анализатора, а именно: полукружные каналы лабиринта, вестибулярный ганглий, вестибулярный нерв. Из симптоматики на периферический генез указывают: пароксизмальное головокружение, вращательное головокружение, изменение интенсивности вертиго при изменении положения тела в пространстве, нистагм, изменение положения тела в пространстве. Для периферического поражения характерно внезапное начало с быстрым нарастанием симптоматики. Наиболее характерно для заболеваний: ДППГ, вестибулярный нейронит, болезнь или синдром Меньера, лабиринтит, перилимфатическая фистула, невринома кохлеовестибулярного (VIII) черепного нерва.
2. Центральная. В этом случае поражаются ядра соответствющих нервов в головном мозге. Обычно такая форма вестибулопатии возникает на фоне нарушения кровообращения в мозге, транзиторных ишемических атак, травм мозга, новообразований, инфекций мозга и так далее. Характерно медленное прогрессирование симптоматики на фоне наличия других симптомов поражения мозга.
3. Смешанная. Тяжелая ситуация, при которой поражены как периферические участки анализатора, так и центральные. Возникает при серьезных нарушениях кровообращения, травмах черепа, интоксикациях, энцефалопатиях и так далее.

Классификация МКБ-10

Международная классификация болезней предлагает следующие вариации вестибулопатии:

1. Внутреннее головокружение. Характеризуется возникновением ощущения мнимого перемещения на фоне головокружения в состоянии покоя, которое усиливается при поворотах головы.
2. Нарушение пространственной ориентации. В данном случае больные не ощущают мнимого перемещения, но слабо ориентируются в пространстве.
3. Вестибуловизуальные симптомы. На фоне головокружения появляется изменение восприятия окружающих объектов.
4. Постуральные симптомы. При нахождении в вертикальном положении происходит нарушение равновесия: шаткость, завершенное или незавершенное падение, направленная пульсация.

МКБ-10 наиболее подходит для медицинской документации, в реальной клинической практике менее популярна.

Диагностика

Выявить вестибулярный синдром довольно тяжело, потому что существует множество различных причин его возникновения. При обращении к опытному врачу будет поставлен правильный диагноз и назначено эффективное лечение. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, потому что это приведет к необратимым серьезным последствиям.

Врач назначит комплексное обследование, которое будет включать такие процедуры:

• рентген шейной области позвоночника;
• электрокардиограмма;
• лабораторный анализ крови, чтобы узнать уровень гемоглобина и глюкозы;
• анализ мочи.

При необходимости назначают и дополнительное, более углубленное обследование:

• магнитно-резонансная томография и компьютерная томография головного мозга и шейной области позвоночника;
• электрокохлеография;
• тональная аудиометрия;
• допплерография.

В современной диагностике существуют и другие способы — компьютерно-динамическое визуальное тестирование, методы ВВП и пр.

Лечение

Лечение вестибулопатии комплексное, включающее медикаментозное воздействие, хирургическое вмешательство, народные средства и лечебную физкультуру. Его проводят в условиях стационара под постоянным наблюдением медперсонала. Оно направлено на устранение причин и клинических проявлений недуга. Схема терапевтических мероприятий определяется патогенезом вестибулярных дисфункций.

Лекарственные препараты:

1. Вестибулярные супрессанты снижают степень головокружения при острой патологии – «Драмина», «Дедалон», «Бетагистин», «Вестинорм».
2. Противорвотные средства – «Метоклопрамид», «Церукал», «Скополамин».
3. Антибиотики при наличии инфекционного процесса — препараты широкого спектра действия.
4. Препараты, улучшающие мозговое кровообращение – «Пирацетам», «Ноотропил», «Циннаризин».
5. Противовоспалительная терапия — прием НПВС или кортикостероидных средств.
6. Бензодиазепины тормозят работу вестибулярного аппарата – «Реланиум», «Лорафен».
7. При болезни Меньера принимают антигистаминные препараты и диуретики. Больным назначают диетотерапию, ограничивающую употребление соли. Антибактериальные препараты или стероидные гормоны вводят непосредственно в барабанную полость.

Эти мероприятия восстанавливают работу статокинетического анализатора, устраняют головокружение, делают походку более уверенной, улучшают функционирование нервной системы. У больных пропадает тревожность, беспокойство, панический страх. На фоне проводимого лечения повышается иммунная защита и общая резистентность организма, исчезают боль и дискомфорт, уменьшается выраженность головокружения и диспепсии, восстанавливается ритм сердца и кровяное давление.

Стрессы и волнения могут спровоцировать развитие болезни. Психотерапия, релаксация, консультации у психологов показаны больным с вестибулопатией. Чтобы ускорить процесс лечения и восстановить работу вестибулярного анализатора, необходимы занятия ЛФК. Специальные упражнения можно выполнять после исчезновения острых симптомов. На занятиях больные двигают туловищем, головой и глазными яблоками в разные стороны. ЛФК назначается специалистом индивидуально каждому пациенту в зависимости от общего состояния. Общеукрепляющим и восстанавливающим действием обладают: массаж, физиопроцедуры, мануальная терапия, магнитотерапия, лечение пиявками, иглорефлексотерапия.

К нетрадиционным методам лечения вестибулопатии относятся:

• Морская капуста по одной чайной ложке перед едой,
• Отвар лугового клевера по одной столовой ложке трижды в день,
• Аромамасла камфары и розмарина для восстановления работы капилляров мозга и сердца.

универсальная вестибулярная гимнастика

В тяжелых случаях, когда консервативная терапия не дает положительных результатов, проводят оперативное вмешательство. Показания к хирургическому лечению:

1. Кардиоваскулярные патологии, вызывающие стойкий спазм сосудов,
2. ЧМТ с повреждением мембран лабиринта,
3. Кровоизлияние или инфаркт лабиринта.

Сосудодвигательные волокна на стороне поражения рассекают. Это приводит к улучшению кровоснабжения структур головного мозга, ответственных за равновесие и координацию движений. Хирургическое лечение направлено на уменьшение продукции эндолимфы путем сжатия протока, установления шунта или удаления железы.

Принцип медикаментозной терапии

Вне зависимости от причин, вызвавших развитие вестибулопатии, а также степени поражения вестибулярного аппарата, основными проявлениями болезни являются головокружения, сопровождаемые тошнотой и рвотой. Снять симптомы вестибулопатии помогают следующие группы препаратов:

• вестибулярные супрессанты,
• противорворные средства.

Большая часть данных препаратов обладает противорвотным действием. Однако в случае сильной тошноты больным показан прием препаратов на основе домперидона, устраняющего приступы рвоты. Лечение вестибулярными супрессантами и противорвотными препаратами не должно превышать 3-х дней.

Принцип вестибулярной реабилитации

Проведение вестибулярной реабилитации показано, если причиной вестибулопатии является вестибулярный нейронит – заболевание внутреннего уха. Причиной развития вестибулярного нейронита является вирус герпеса, поражающий вестибулярный нерв. Данное состояние сопровождается нарушением ориентации в пространстве, тошнотой и рвотой. Однако оно никогда не сопровождается нарушениями слуха.

Вестибулярная реабилитация подразумевает занятия лечебной физкультурой, включающей комплекс специальных упражнений, которые восстанавливают функции вестибулярного аппарата.

Лечебная гимнастика назначается после медикаментозной терапии, снимающей острые проявления болезни. В ходе выполнения упражнений больные совершают движения туловищем, головой, глазными яблоками, испытывая дискомфорт.

После прохождения вестибулярной реабилитации у подавляющего большинства пациентов улучшаются функции вестибулярной системы, а у каждого третьего – полностью восстанавливаются.

В процессе проведения реабилитационных мероприятий больным показан прием лекарственных средств, восстанавливающих вестибулярный нерв.

Лечение в домашних условиях народными средствами

Лечение в домашних условиях возможно, если нарушение вестибулярного аппарата имеет временный характер, и только после консультации с доктором. Существует несколько проверенных рецептов, которые легко приготовить самостоятельно:

• Настойка из прополиса. 1 ст. л. прополиса, немного разведенного водой, вылить в бутылку из темного стекла, добавить 500 мл водки (40%) и оставить настаиваться в холодильнике 4 дня. Затем добавить по вкусу меда и принимать минимум через 40 минут после приема пищи по 1 ч. л. 3 раза в день.
• Настойка с клевером. Приготовить такой настой очень просто, для этого понадобится бутылка водки, в которую нужно добавить 3 ст. л. сухих цветков клевера и настаивать неделю в темном месте, при температуре 25°. При этом важно периодически встряхивать будущую настойку. Принимать ее можно так же, как указано выше.
• Сложный отвар. Для приготовления нужно смешать в равных количествах цветы ромашки, мяту, фенхель, перетертые семена тыквы и сушеные апельсиновые корки, 1 ст. л. такой смеси залить стаканом кипятка, настоять, затем процедить через марлю и принимать перед сном.
• Холодный настой из петрушки. Это средство особенно полезно для женщин, т. к. оно помогает избавиться от головокружений во время менопаузы. Нужно взять 2 ст. л. семян петрушки и настаивать в 250 мл холодной воды, примерно 7 часов. Готовое средство принимают не постоянно, а во время возникновения симптома по несколько глотков.
• Еще одно неплохое и вкусное средство – это чай на основе мяты и имбиря: необходимо заварить в равных количествах корень имбиря и листья петрушки. Чай рекомендуется пить натощак и за 1 час перед сном.
• Во многих аптеках можно найти специальные травяные сборы, помогающие бороться с подобным недугом. На упаковке этих средств указана подробная инструкция по приготовлению и применению отваров и чаев на их основе.

При нарушении вестибулярного аппарата эффективно себя зарекомендовала гимнастика, направленная на укрепление аппарата в целом, нормализацию равновесия и функции зрительных рецепторов.

Осложнения

В зависимости от причины вестибулопатии осложнения могут быть разнообразные. При неврологических патологиях – хроническое нарушение функции вестибулярного органа, потеря слуха. При травмах, новообразованиях – хронизация и прогрессирование симптоматики. При инфекциях – поражение большего количества участков мозга или даже летальный исход (гнойные процессы, менингококковый менингит и так далее).

Профилактика

Так как вестибулопатия – лишь признак патологии, выделить какие-либо точные рекомендации в отношении профилактики трудно. Но риск могут уменьшить такие мероприятия:

• Правильное сбалансированное по составу витаминов и минералов питание;
• Регулярные занятия спортом;
• Отказ от курения, алкоголя, употребления наркотиков;
• Внимательное отношение к здоровью, рациональное лечение в случае болезней;
• Полноценный сон.

Профилактика

Периферическая вестибулопатия не начнется, если человек будет придерживаться определенных профилактических мер. Это поможет не только предотвратить развитие патологии, но и исключить появление рецидива.

Центральный вестибулярный внезапный синдром можно предотвратить с помощью таких профилактических мер:

• правильное полноценное и сбалансированное питание;
• прием витаминов и минералов;
• регулярные занятия утренней гимнастикой;
• отказ от курения и спиртного;
• проведение своевременной терапии инфекционных и бактериальных заболеваний;
• соблюдение режима работа/отдых;
• полноценный, здоровый сон.

Если есть подозрения, что развивается вестибулопатия (проявились первые симптомы), нужно срочно обратиться за помощью к опытному специалисту. Только врач правильно диагностирует заболевание и назначит эффективное лечение.

Тренировка вестибулярного аппарата

Укачивание и морская болезнь очень расстраивает, так как ограничивает человека в передвижении. Получается, что таким людям нельзя путешествовать. У нас для таких людей есть хорошая новость – вестибулярный аппарат можно и нужно тренировать.

Ловкость и координация движения нужна практически во всех видах спорта. И для спортсменов есть специальные упражнения, которые позволяют тренировать этот навык.

• После нескольких кувырков нужно встать и зафиксировав взгляд в одной точке постараться справиться с головокружением. Конечно, такие упражнения требуют определенной физической подготовки и не всем подойдут.
• Есть более простое упражнение для тренировки вестибулярного аппарата. Необходимо покружиться вокруг своей оси, при этом сфокусировавшись на пальце вытянутой вверх руки.
• Еще один простой комплекс упражнений, который подойдет даже детям:

Вам нужно несколько раз наклонить голову вниз и выдохнуть, а затем поднять голову и вдохнуть. Потом несколько раз повернуть голову влево-вправо. Затем наклонить голову сначала вправо, потом влево. Последним упражнением являются круговые движения головой слева направо и наоборот. Всего комплекс включает 10-15 упражнений.

Важное замечание – все упражнения нужно проводить в спокойном темпе, контролируя дыхание.

Конечно, не стоит надеяться на то, что после одной-двух тренировок вы сможете прекрасно переносить вестибулярные раздражения. Тут главное — постоянство. Тренировки должны быть регулярные и качественные. Очень хорошо помогают занятия йогой.

Кстати, есть довольно простой способ узнать в каком состоянии ваш вестибулярный аппарат. Если вы сможете простоять минуту на одной ноге закрыв глаза и при этом поднимать и опускать руки, то скорее всего с органом равновесия у вас все в порядке.

Будьте здоровы, и пусть вестибулярный аппарат вас никогда не подводит!